co daje

[...] Na plecy dałem podciąganie Wiosłowanie lepsze? Zamienić? Co do ilości serii kierowałem się logiką np. W splicie trenuje biceps 3 ćwiczenia po 3 serie 1x w tygodniu. To daje łącznie 9 serii w tygodniu. To dlaczego w fbw robienie 6 serii w tygodniu (3 dni x 1 ćw x 2 serie) jest poprawne ale 9 serii (3 dni x 1 ćw x 3 serie) już nie skoro [...]

:) pierwsze moje ciasto w życiu!! :D Przy okazji wypróbowany nowy mikserek ;) W smaku za***iste, ale jedno pytanie nie daje mi spokoju... robiłem to ciasto w naczyniu żaroodpornym, no i wiadomo... przystało, i nie dało sie ładnie wykroić. Domyślam się, że albo trzeba je czymś tłustym wysmarować albo jakimś papierem obłożyć ... Co radzicie? :) [...]

s.m.p.a. - Spoko bialko kupie jakos za 2 miechy poki co daje rade. Co do HP to masz racje. To wtedy jak bym skonczyl ten cykl na mono i zrobil te 4 tyg przerwy to co polecisz? Nadal pocisnac na mono czy znajdzie sie cos w sam raz dla mnie ? Poki co to mono, ktore daje dziala poprawnie ale to pewno tez zasluga diety, ktorej staram sie trzymac. Sila [...]

Witam, wlasnie jestem po pierwszym treningu, przyznam ze powroty po 12 latach sa bardzo ciezkie. Co do samego klubu - atmosfera w skali od 1-10 daje 10, sprzet 1-10 daje 9,9 ogolna ocena 10 choc przyznam ze Krzysiek powinien czesciej pojawiac sie na sali bo az mi krew zmrozilo jak zobaczylem mlodego czlowiek robiacego wioslowanie z wygietymi [...]

[...] się jednym z najskuteczniejszych preparatów stosowanych w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych. Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny a w konsekwencji przyrost masy mięśniowej. Ester kreatyny w porównaniu do monohydratu jest także bardziej stabilny (nie ulega szybkiemu [...]

Witam ja z pytaniem Co osiągnę tą dietą i Planem treningowym prosze o odpowiedzi daje SOGI Mam 17 lat waze 69 kg i mam ok 178 wzrostu Trening Poniedziałek Klatka -wyciskanie na płaskiej/ skośnej sztangi 4-5 serii po 6-10 powtórzeń -wyciskanie hantli na skośnej 4 serie po 10- 12 powtórzeń -baterflaj 3-4 serie po 10 Triceps -francuskie wyciskanie [...]

[...] nie jest ale i tak wszyscy ich oglądają i zachwalają:) A i jeszcze jedno: wśród zalet Tomka wylicza się technikę. Owszem, ma ją świetną ale nie zapominajmy że technika sama w sobie nic nie daje. Dzięk technice uderza się mocniej i szybciej ale samo to że ładnie jego boks wygląda to żaden atut. Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2010-09-16 15:59:18

[...] nic nie wiadomo oby,oby Ciekawa sytuacja. Pomecze Cie jeszcze troche - jesli modyfikacja CKD to jak wygladaja ladowania,ile ww,co ile dni,smieciowego zarcia tez troche dajesz (teraz pewnie nie) czy same zlozone? I ostatni sprawa jak bedzie wygladac kilka dni przed zawodami - myslisz nad zmiana jakas drstyczna? w sensie manipulacja [...]

[...] że środek ten wzmocni aparta więzadłowo-stawowy i dolegliwości ustąpią. Wiem że niektórzy z moich znajomych użyli tego środka w dawkach leczniczych 1 ml tygodniowo i byli zadowoleni z efektów. Próbowałem leków i suplementów dostępnych i efekty nie są zadowalające, a faszerowanie się tabletkami przeciwbulowymi, kremami i maśćmi nic nie daje.

albo dowal aero. Moje pytanko: Co sądzicie o scenariuszu: Cykl masowy. 1). 20 min przed końcem treningu siłowego - 30g WPC [białko dłużej się wchłania niż aminki, BCAA i dlatego daję je 20 min przed aero] 2). po skończonym treningu siłowym 20 min aerobów na podkręcenie metabolizmu 3). po aerobach 50g CARBO 4). po 10 min Animal Pak - insulina [...]

Co sadzicie o takim rozlozeniu BTW, bialko 2 g wegle 7g a tluszcz 1 g(oczywiscie na 1 kg) chodzi mi o wzrost masy ?? z gory dzieki za odp , daje sogi;d

[...] się do dokończenia posiłków. Objętościowo i ilościowo jest tego znacznie więcej. To na czym utyłem tak bardzo to coca-cola. Litr dziennie nawet przy zerowym bilansie daje pól kilo smalcu tygodniowo. Oczywiście dodatkowo od czasu do czasu robiłem ładowanie węglami :) w postaci orzeszków i słodkości. Ale dopóki ćwiczyłem KK i nie piłem coli [...]

[...] Dlatego miał problem z wywróceniem Efraina bo tamten sporo cięższy. 159 po wycince czyli ze 170 miał. A tamten chyba ledwo 154, lol. W każdym razie za suchara raczej nie daje mu większych szans z dzikami takimi jak Praynard, nawet jeśli ma takie wypasione BJJ. Praynard jest po prostu zbyt silny, choć jakaś szansa jest żeby go w coś złapać [...]

[...] juz duuuzo lepiej ! Byłem dzisiaj popakowac na 2.80 i wyskok na pewno nie spadł !!! Czuc wzrost siły, ale brakuje dynamiki, jednak tyle czasu bez treningów szybkosciowych daje o sobie znac.... Co do planu, to jest super zrobiony, wraz z progressja obciazenia maleje liczba powt, co daje cały czas zapas i checi do bicia rekordów, a czuje, ze [...]

[...] Ale jak kolega napisal powyzej nie jest to polecany ani efektywny trening brzucha. Niestety sam popelnilem kiedys cale a6w i pozostalo po nim cale 0 efektu. Wiesz co daje najwiekszego kopa na brzuch? Wszelkie unoszenia nog w wisie na drazku oraz cwiczenie AB Wheel (koleczkiem treningowym). Dlatego polecany tu jest program ABSII a nie [...]

[...] jako tradie i dopiero jak wyjechal do Norwegi dostal za miesiac pracy tyle co w Polsce przez rok to jest kvrwa normalny kraj? juz w chinach klasa srednia ma lepiej, co ty podajesz jako przyklad grupe pasozytkow i cwaniaczkow twojego pokroju, kazdy ma byc kvrwa agentem ubezpieczeniowym?! a co z armia tradie czyli hydraulikow, elektykow, monterow [...]

Dzięki panowie za miłe słowa i motywację! Postaram się zrobić wszystko, co w mojej amatorskiej mocy:P Solaros, ale ładowania na tłuszczówce to naprawdę prawdziwa przyjemność i nawet się nie spostrzeżesz, jak zaliczysz te 10 – 12g ww:) Lody, ciasto, owoce, batony – to zazwyczaj „dania” w małych porcjach, ale [...]

[...] nad: - kreatyna mono - WPC - omega 3, witaminy olimp - MZB ile zostanie - jak braknie to odpuszczę to I tutaj pytanie co dołożyć: Czy warto zainwestować w ten produkt, ktory daje zwiększone uczucie "POMPY" w trenowanym miesniu ? Cell Pump czy cos takiego - da mi to lepsze efekty na masie ? Czy warto zainwestować w jakiegos gainera ? Carbo ? Wiem [...]

interwały w dni nietreningowe rób a po siłce aeroby mogą być jak najbardziej . Co do ustawień bierzni to ci nie pomoge bo ja interwały robie na powietrzu , ale to na oko 45 sek truch 15 sek na pełnej piździe ile fabryka daje

[...] nie słyszałem zeby takie cos jak sklep ze zdrowa zywniscia był...miałem nadzieje ze w realu bedzie ale niestety była tylko ta pełnozisrnisra z lubelli ale myśle ze ona tez daje rade? bo w koncu pełnoziarnista bolek jutro zaczynam 5 tydzień, narazie nie łykam niczego ale własnie dzis przyszła paczka i od nastepnego tygodnia zamierzam zaczc cykl [...]